网球肘症状有哪些具体表现？如何自我判断与缓解？
网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的过劳性损伤，并非仅发生于网球运动员。了解其典型症状，对于早期识别和干预至关重要。
网球肘的核心症状通常包括：
- 肘关节外侧疼痛与压痛点：这是最典型的症状。疼痛集中在肘关节外侧的骨性凸起（肱骨外上髁）处，按压时会有明确痛感。疼痛可能向前臂外侧放射。
- 握力减弱与活动疼痛：在进行抓握、提举物品（如握水杯、拧毛巾、提菜篮）时，肘部或前臂疼痛会加剧，感觉力量不足。
- 特定动作诱发疼痛：伸展手腕、旋转前臂（如转动门把手、使用螺丝刀）等动作会明显诱发或加重疼痛。
- 晨起或静止后僵硬：部分患者在早晨醒来或长时间静止后，会感到肘关节区域僵硬、酸胀。
- 慢性期可能出现的症状：如果问题持续，疼痛可能从尖锐痛转为持续性钝痛，甚至休息时也会感到不适，严重影响日常生活和工作。
如何初步自我判断？ 您可以尝试简单的“伸腕抗阻试验”：坐直，将疼痛一侧的手臂平放于桌面，手心向下，尝试向上翘起手腕（伸展），同时用另一只手向下压住手背施加阻力。若此时肘关节外侧出现疼痛，则提示可能存在网球肘。
发现症状后该如何应对？ 初期应避免引发疼痛的动作，让手臂得到充分休息。可采取冰敷（每次15-20分钟，每日数次）来帮助减轻炎症和疼痛。调整日常活动和工具使用方式，必要时可使用专业的护具（如加压护肘）来分散肌腱压力。
重要提示： 本文提供的症状说明和自我检查方法仅为科普参考，不能替代专业医疗诊断。如果疼痛持续数日未见好转、严重影响生活或自行处理后加剧，请务必及时咨询骨科、康复科或运动医学科医生，进行专业评估并获得个性化的治疗方案（如物理治疗、冲击波治疗等）。早期正确的诊断和处理是快速康复的关键。